Kurs Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist der Schlüssel, um mehr als genug zu sein
Ich freue mich, Dir meinen neuen Kurs Selbstfürsorge präsentieren zu dürfen. Gemeinsam werden wir in einer kleinen Gruppe achtsam, kreativ und spielerisch an diesem Thema rituell und meditativ arbeiten.
Selbstfürsorge bedeutet achtsam und wertschätzend mit sich selbst umzugehen. Negative Glaubenssätze erkennen und unseren Selbstwert benennen, sind wesentliche Anteile für eine liebevolle Beziehung mit uns selber.
Selbstfürsorge hat viel mit Akzeptanz unserer eigenen Persönlichkeit zu tun und kann aktiv gepflegt werden.
Wie ich Selbstfürsorge verstehe
Selbstfürsorge hat nichts mit Egoismus zu tun und auch nichts mit Selbstoptimierung. Selbstfürsorge ist eine hilfreiche, kultivierbare Reaktion auf Stress aller Art und ist die Liebe zu Dir selber, mit all Deinen Anteilen von Licht und Schatten. Selbstfürsorge bedeutet, mit Bewusstheit und Achtsamkeit Dich wertschätzend kennenzulernen und anzunehmen. Selbstfürsorge bedingt die Bereitschaft, immer wieder aufs Neue, Dich zu verstehen, ohne Dich anders haben zu wollen. Denn alles, was Du brauchst, trägst Du bereits in Dir.
Schenke Dir in diesem Kurs die ungeteilte Aufmerksamkeit und erfahre: Du bist richtig, genauso wie Du bist.
Inhalt des Kurses
Mit der Unterstützung von geführten Meditationen nimmst Du Deine Bedürfnisse wahr, erkennst diese und stehst zu ihnen. Dazu gehört, Deine Grenzen zu kennen und Grenzen zu setzen. Wir gehen der Frage nach, welchen Wert gebe ich mir und über welche Ressourcen verfüge ich. Wir widmen uns den Selbstzweifeln und den negativen Glaubenssätzen und fühlen der inneren Kritikerin, dem inneren Kritiker auf den Zahn.
Mit Übungen und rituellen Elementen gestalten ich den Kurs abwechslungsreich und Du erhältst Anleitungen und Ideen, wie Du in Deinem Leben mehr Selbstfürsorge praktizieren kannst.
Gemeinsam beleuchten wir in diesem Kurs die 6 folgenden "Selbst...":
Selbstwert / Selbstwirksamkeit / Selbstvertrauen / Selbstliebe /
Selbstfürsorge / Selbstbewusstsein
Damit Du Dich zeigen darfst, arbeiten wir in einer kleinen Gruppe. Ein geschützter Rahmen bietet Dir Sicherheit, um Dich auf einen inspirierenden und kreativen Kurs einzulassen.
Kurs 1
Selbstwert
Glaubenssätze erkennen
Innere Kritikerin, innerer Kritiker wahrnehmen
Kurs 2
Selbstfürsorge
Mit kleinen
Ritualen zu mehr Selbstfürsorge und Selbstfürsorge-Fresser erkennen
Kurs 3
Selbstliebe
Was ist eigentlich Selbstliebe und warum fällt sie uns manchmal schwer?
Die eigenen Bedürfnisse erkennen
Kurs 4
Selbstwirk-samkeit
Deine Stärken und Deine Schwächen erkennen und akzeptieren
Kurs 5
Selbstvertrauen
Wie stärkst Du Dein Selbst-vertrauen?
Sich genug sein.
Kurs 6
Selbstbewusst-sein
Selbstbewusst-sein erkennen und Dankbarkeit praktizieren
Informationen
Die Kurse können einzeln oder zusammen gebucht werden. Für Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung. Sie finden wöchentlich zur selben Zeit statt.
Daten
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Start Kurs 1 Mittwoch, 22. Mai 2024
- Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr
- Ort: Raum für Rituale bei pures Leben, Dorfstrasse 46, 6222 Gunzwil
- Kosten: CHF 45.00 pro Kurs, ganzer Kurs CHF 235.00
- Ein Skript kann für CHF 27.00 gekauft werden
- Teilnehmer*innen: mindestens 4 bis max 6 Personen
Bitte bringe zum Kurs folgende Dinge mit:
- Wollfaden (Band) oder dergleichen in der Länge von ca. 8 Metern
- bequeme Kleider (Meditationen)
- rutschfeste Socken
- Schreibzeug und Notizmaterial
- Getränke
Die Schale der Liebe
Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal,
der fast gleichzeitig empfängt und weitergibt,
während jene wartet, bis sie gefüllt ist.
Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfliesst, ohne eigenen Schaden weiter.
Lerne auch du, nur aus der Fülle auszugiessen und habe nicht den Wunsch freigiebiger zu sein als Gott.
Die Schale ahmt die Quelle nach. Erst wenn sie mit Wasser gesättigt ist, strömt sie zum Fluss,
wird sie zur See.
Du tue das Gleiche! Zuerst anfüllen, und dann ausgiessen.
Die gütige und kluge Liebe ist gewohnt überzuströmen, nicht auszuströmen.
Ich möchte nicht reich werden, wenn du dabei leer wirst.
Wenn du nämlich mit dir selber schlecht umgehst, wem bist du dann gut?
Wenn du kannst, hilf mir aus deiner Fülle,
wenn nicht, schone dich.
(Bernhard von Clairvaux)